Witam panowie :) Mam kilka pytań o to one: 1. Kiedy jeść a kiedy nie jeść tłuszczy (zwierzęcych, roślinnych) chodzi mi o porę dnia oraz okres treningowy 2. Jak zachowa się organizm w przypadku nie dostarczenia odpowiedniej ilości węgli ? 3. Co sądzicie o kabanosach ? można je czasem wszamać i kiedy 4. Moim ulubionym daniem jest kurczak z [...]
Witam, Bardzo proszę o ocenę nowej diety. Zastanawiam się czy w takim zestawie, dobierając różne warzywa (robiąc własne sosy do kurczaka i ryżu) dostarczam do organizmu odpowiednią ilość wszystkich witamin. W dniu treningowym na drugie śniadanie jest cały woreczek ryżu (100g), przed treningiem. A po treningu dwa banany (ok. 1/3 kg). Dieta działa [...]
Przechodzę na diete low carb. Nie mam jakieś otyłości, czy dużego ilości fatu. Czytałem na równych portalach że w tej diecie nie trzeba liczyc kalori. Wystarczy ograniczyć węgle (najlepiej do minimum) żeby zacząc chudnąc, bo organizm zaczyna przetwarzać tłuszcz na enerie, bo nie ma węgli. Pytania 1. Czy trzeba liczyć kalorie... 2. Bardzo lubie [...]
Proszę o opinię na teamt przykładowego dnia z mojej diety. BTW staram się utrzymać w proporcjach 2g/kg, 1.2g/kg, >2g/kg. Posiłki rzecz jasna są zróżnicowane, jem też sporo ryb. W zastępstwie ryżu mam kaszę jęczmienną i makaron ryżowy (jak to w żołądku spęcznieje to do końca dnia mi się jeść nie chce %-)). Od czasu do czasu włączam w to owoce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ze względu na to, że jestem tu nowy chciałbym się przywitać, więc Witam. Chciałbym się zwrócić do was o ułożenie mi diety nisko-węglowodanowej albo przynajmniej przekierowali tam gdzie zrobią to za darmo. Płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 178cm Waga: 100kg Aktywność w ciagu dnia: Szkoła, siłownia, bieżnia Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] poprzedzone 20min cardio. W ciągu dnia poza ćwiczeniami zero aktywności fizycznej, rano samochodem do pracy, 8h przy komputerze i do domu. Czy jest sens na diecie low carb wprowadzić raz w tygodniu refeed day? Dziennie spożywam 2500 kcal, białko 180-200g, węgle 60-100g, reszta tłuszcze. Zdarzało się w weekend zrobić cheat meal (picka, [...]
Witam jako ze w tamtym temacie nikt juz mi nie napisal czy dobrze jest ulozone Wzrost 180cm Waze 80kg diete ulozylem na redukcje I Posiłek 7:10 - 3 jaja ( na twardo ) - Płatki owsiane 40g - Mleko spożywcze 200ml B:23.4 T:15 W:38.3 Kcal 370 II Posiłek 10:35 - Szynka z indyka 60g - Chleb żytni razowy 60g - Papryka - Sałata zielona - Orzechy [...]
Witam, mam do was pytanie, proszę o pomoc. Otóż mam stłuszczoną i powiększoną wątrobę, często zdarza mi się przez to odczuwać dyskomfort w podżebrzu, zwłaszcza po posiłku. Czy w takim przypadku nie ma przeciwskazań do stosowania przeze mnie diety redukcyjnej LOW CARB, wygląda ona tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6ee0155d9de4365a99a897fd8938c1d.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Czy znalazła by się osoba, która mogła by ułożyć mi plan diety low carb ? Najlepiej z tymi produktami: Posiłek nr 1 Jajecznica Pomidor, sałata Boczek 2g Omegi-3 Posiłek nr 2 Karkówka, schab Brokuły Oliwa z oliwek Posiłek nr 3 Karkówka, kurczak Brokuły, ogórek Orzechy włoskie Posiłek po treningu Odżywka białkowa Owoc Posiłek nr 4 [...]
Siema, chce zacząć sie odchudzać na diecie low carb i mam z zwiazku z tym kilka pytań: 1.Czy moge dać 1g węglki na kg masy ciała? 2.Czy tłuszcze nasycone moge czerpać z majonezu i sera żołtego? I ewentualnie z czego jeszcze pomijając tłuste mięsa i jajka 3.W których posiłkach dać węglowodany? I w jakich ilościach? W sensie ze w których posiłku [...]
[...] mogły by mi poradzić którą wybrać. Za pomocą kalkulatora BMR ze strony potreningu wyszło mi żeby: Aby utrzymać wagę:3600 kcal 15% białka: 540 kcal = 135 g 55% węglowodanów: 1980 kcal = 495 g 30% tłuszczu: 1080 kcal = 120 g Wskaźnik BF:18.69% Wybierając: dużą aktywność ćwiczenia 3-5 w tygodniu A to jest moja obecna diet: [...]
[...] Low Carb. Czy to bedzie dobra dieta na masę dla mnie ? Biorąc pod uwage, że chcem robić rowerek 1h tygodniowo w nietreningowe dni, żeby uniknąć zalewania w pasie. Jesli low carb jest dla mnie to prosze o jakies artykułu badź konkrety jak dieta ma wygladac ? Sczególnie chodzi o produkty bo nigdzie nie moge znalesc czegos konkretnego o low [...]
[...] prop lub inny specyfik (moze prolo? deca? poradzcie prosze). pozniej znow bede robil redukcje sadla, ktore bardzo latwo lapie:(. na redukcji stosuje hiit+aeroby, eca, 4xsilowy. da rade robic cykl na takiej diecie: 4b/2w reszta tluszcze do potrzebnych wartosci 3300 kcal? (a moze podniesc jeszcze kcal). duzo bialka, wiem, obciaze watrobe [...]
cześć ! jestem od długiego czasu na diecie bardzo niskowęglowodanowej (ok 15g/dzień) i niskokalorycznej (ok. 600 kcal/dzień) i jestem ogromną fanką słodyczy... mam już trochę dość ubijania kogli mogli, a gdzieś wyczytałam, że z gumy ksantanowej i kleju spożywczego można robić super desery. ma ktoś pomysły albo doświadczenie? budynie, kisiele, [...]